Чем заняться дома на карантине: виртуальные бары, тренировки в стиле 80-х и много творчества

Не выходя на улицу, сложно пройти рекомендуемые 7 тысяч шагов в день, даже если вы живёте в просторной квартире. Чтобы укрепить иммунитет и поднять настроение, уделяйте 30−60 минут в день тренировкам. А если упражнения кажутся вам скучными и однообразными, то у меня есть идеи, как превратить занятия спортом в игру.

Костюмированные вечеринки — тема популярная, а как насчёт костюмированной тренировки? Наденьте лосины поярче и займитесь аэробикой по советским видеоурокам из 80-х.

Или установите приложение Down Dog — сервис для персонифицированных занятий йогой, который стал бесплатным до 1 мая. Асаны, расслабляющая музыка и фруктовый коктейль после — устройте себе балийское утро.

А если совсем лень долго тренироваться, уделите спорту хотя бы немного времени вместе с приложением «Seven. Тренировка 7 минут» — даже такие ежедневные упражнения уже принесут пользу.

После занятия устройте себе массаж, чтобы снять напряжение в мышцах. Сделать это можно самостоятельно по специальному туториалу.

Когда, если не сейчас? Разберите шкафы и избавьтесь от ненужных вещей. Выкидывать всё подряд не стоит. Что-то можно продать онлайн, например, через сервис социального шопинга Boommy, что-то — отдать знакомым или на благотворительность: в организации «Старость в радость», «Милосердие» или через магазины Charity Shop. У кого-то из них, например, у Boommy, есть курьеры, а другим можно отдать вещи после того, как режим самоизоляции закончится.

Разбор шкафа с одеждой — возможность не только очистить дом, но и пересмотреть свой образ, понять, чего ему не хватает, или вовсе сменить стиль. Создайте капсульный гардероб из универсальных вещей, которые хорошо сочетаются друг с другом. Чтобы вам было проще выбирать наряд по утрам, сфотографируйте себя в 10−15 разных образах и сохраните снимки в отдельной папке.

А во время уборки включите фоном аудиокнигу или интересный подкаст. И не забывайте, что убираться надо не только в реальном, но и в виртуальном мире — удалите ненужные фотографии и неиспользуемые приложения, очистите электронную почту от спама, обновите портфолио, если вы дизайнер, фотограф или представитель другой творческой профессии.

Отличный вариант того, чем можно заняться на карантине. Правда, не так просто начать креативить, когда все магазины с товарами для рукоделия и творчества закрыты. Но у нас есть несколько идей! Попробуйте придумывать рифмы к словам — это первый шаг к написанию стихов и отличная тренировка для мозга. Или выразите свои эмоции в виде личного дневника или рассказа — представляете, как интересно будет потом его перечитать? Даже если вы не знаете нот, можно сочинить свою песню — установите программу Launchpad или Ableton, и за 5 минут «соберите» уникальную мелодию из готовых минусов и семплов.

Для тех, кто любит макияж, сейчас настал подходящий момент, чтобы изучить все туториалы на ютубе и вдоволь попрактиковаться. Карантин — на время, умение рисовать идеальные стрелки — навсегда! Или выучите несколько карточных трюков и фокусов — не так сложно, как кажется, и при этом впечатляет окружающих.

Невозможность встреч с друзьями и родственниками — одно из самых неприятных ограничений. Распланируйте даты и время звонков с близкими и общайтесь с ними по видеосвязи — для этого созданы десятки сервисов, от Zoom и Google Meetings до старого доброго Skype. По видео можно вместе смотреть кино, играть в компьютерные игры, готовить, дегустировать напитки, даже петь — в общем, почти всё, что во время обычных встреч, только без объятий.

Самоизоляция не препятствие новым знакомствам. Сейчас по всему миру открываются виртуальные бары для гостей из разных уголков планеты. Онлайн-комнаты поделены на разные тематики: тут есть бары, где обсуждают дизайн и искусство, слушают диджей-сеты и устраивают тематические вечеринки в забавных костюмах.

Сейчас как никогда ранее важно научиться расслабляться, и в этом вам поможет медитация. Начните с основ: закройте глаза и попрактикуйте дыхательные упражнения, попытайтесь остановить поток мыслей и прочувствовать каждую часть своего тела. Медитация научит вас концентрироваться и отвлечёт от негатива — никакой мистики, просто умение управлять своими мыслями и телом.

Можно установить одно из множества приложений для медитации — например, Insight Timer или Headspace и заниматься с аудиогидом. Обычно медитируют утром, чтобы настроиться на новый день, или вечером, чтобы расслабиться перед сном. Выберите комфортный режим и занимайтесь ежедневно.

Отговорка «у меня нет времени готовить» сейчас не работает, а если воспринимать готовку как искусство и хобби, она невероятно увлечёт вас! Закупитесь продуктами и включите обучающее видео — например, «Курс элементарной кулинарии» Гордона Рамзи, доступный бесплатно на ютубе. В 20 сериях шеф «Адской кухни» наглядно покажет, как готовить простые и сложные блюда, уделяя особое внимание маленьким секретам, которые делают результат идеальным.

У звёздного повара Джейми Оливера тоже есть своё шоу — «Готовим быстро и легко». Посвятите один день стейкам, а в другой испеките пиццу или сладкий пирог для всей семьи. По выходным можно устраивать дни национальных кухонь — итальянской, мексиканской, японской, и, конечно, русской.

Кажется странным строить долгосрочные планы, когда сложно сказать даже о том, что будет завтра. Однако именно сейчас, когда хоть и вынуждено, но пришлось поставить дела на паузу, настал лучший момент, чтобы разобраться, чего же хочется в жизни.

Составьте список целей на ближайшую неделю, 2−3 месяца и год. Подтянуть язык, выучить что-нибудь полезное для работы — начать можно уже сейчас, ведь из-за ситуации в мире многие онлайн-школы стали бесплатными или дали временно большую скидку. Например, Coursera, Skyeng, Lingualeo, GeekBrains. Подумайте, куда бы вы хотели съездить в своей стране и мире в целом, какие места и музеи посетить. Когда режим самоизоляции закончится, у вас будет готовый план к действию!

Специалисты говорят, что для здоровья психики очень важно каждый день получать свежие впечатления. Не очень-то просто сделать это в четырёх стенах, но и тут есть свои секреты. Устройте перестановку и измените что-то в интерьере — например, используйте другой текстиль, создайте мудборд из фотографий и рисунков, украсьте стены картинами, которые напишете сами, закажите в онлайн-магазине свечи, статуэтки и другие элементы декора.

Если двигать мебель нет возможности, постройте домик из одеял, стульев и подушек. Пусть это станет самым уютным местом в квартире — с гирляндами, мягким пледом и любимыми лакомствами. Украсить можно и балкон, превратив его в мини-террасу атмосферного кафе.

Пока одни думают, чем занять себя дома на карантине и какой ещё фильм посмотреть, другие заваривают ароматный чай и готовятся к онлайн-походу в картинную галерею. В чудесное время живём — чтобы увидеть шедевры мирового искусства, даже не надо подниматься с дивана и стоять в очереди за билетом! Я собрала виртуальные экскурсии в самые известные музеи мира — с аудиогидами и без:

Эрмитаж, Санкт-Петербург — доступен тур по всем трём этажам знаменитого музея.

Пушкинский музей, Москва — прогулка по галерее без очередей, доступен VR-режим.

Метрополитен-музей, Нью-Йорк — третий по посещаемости в мире.

Британский музей, Лондон — главный историко-археологический музей Великобритании.

Пергамский музей, Берлин — одна из самых впечатляющих коллекций греческого и римского искусства в мире.

Сикстинская капелла, Ватикан — фрески Микеланджело.

Театр-музей Сальвадора Дали, Фигерас — картины, скульптуры и трёхмерные коллажи великого сюрреалиста;

Музей Ван-Гога, Амстердам — самая крупная коллекция работ гениального художника и его современников: Поля Гогена, Клода Моне и других.

Национальный музей Кореи, Сеул — обширная экспозиция, посвящённая истории Кореи.

Музей Гуггенхайма, Нью-Йорк — для ценителей современного искусства.

Музей NEMO, Нидерланды — интерактивная научная выставка.

Если воспринимать происходящее, как возможность отдохнуть, побыть наедине с собой или в кругу семьи, обрести новые знания, вы получите удовольствие и заряд энергии на год вперёд, и после окончания режима самоизоляции выйдите из дома новым человеком. А пока высыпайтесь, читайте, отдыхайте и планируйте, куда поедете, когда всё наладится.